Dobry wieczór forumowicze. Po ostatnim treningu wczoraj wieczorem (robiłem klatę) zauważyłem na nadgarstku zgrubienie w miejscu kości (załączam zdjęcie żeby łatwiej było to sobie zobrazować). W tym miejscu zawsze była kość, ale teraz jest jakby bardziej nabrzmiała, a jestem pewny że wcześniej tak nie było. Miejsce to da się ugnieść na siłę palcem, [...]
Witam serdecznie. Zostałem oszukany przez jednego z użytkowników sfd, a mianowicie przez Tomgo1990. http://www.sfd.pl/Kupi%C4%99_wie%C5%BC%C4%99%2Fmini_wie%C5%BC%C4%99-t769763.html Chciałem kupić używaną wieżę i w tym celu założyłem odpowiedni temat w targowisku. Użytkownik Tomgo1990 zaoferował wieżę, która najbardziej mi odpowiadała więc [...]
[...] spiacy itd, a po zjedzeniu kaszy na 1h jest spokojnie a pozniej znowu wraca zmeczenie itp, wiec jaki preparacik brac zeby zawieral duza dawke magnezu i moze zawierac jeszcze cos tam innych mineralow zeby do mojej diety pasowalo. Tak jak pisalem w diecie liczy sie dla mnie zrzucenie 3/4 kg i nabieranie czystej masy miesniowej (utrzymanie wagi [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek: 22 lata Waga: 119,5kg Wzrost: 190cm Cycki: Prawie większe niż mojej kobiety Ulubiony trening: siłowy nie lubię biegać brak uczuleń Bardzo szybko mam wysoki puls (nie mierzę) palę alkohol rzadko Duży, spasiony Polak na obczyźnie, wypasiony na kebabach, kiełbasie, fast foodzie, słodkich napojach i oczywiście słodyczach. Jak się postaram, to w [...]
Witam , mam 18 lat , 188 cm wzrostu , i ważę 76 kg , ćwiczę około 2 miesiące ale nie wiem czy plan który ułożyłem jest w miarę okej . Moim celem jest ogólne rozbudowanie , żeby jakoś wyglądać . Chciałbym , a by odpowiedzi dotyczyły treningu górnych partii ciała , o treningu na nogi napiszę w innym temacie! Mój plan wygląda następująco : [...]
Sprawda wygląda tak bym był bardzo wdzieczny za pomoc :) Niedawno dowiedziałem się że koleżanka ma strszne problemy z kolanem (przesunięta rzepka) Gra dużo w siatkówke. Wczoraj w trakcie gry coś się stało i nie mogła ruszać nogą wogóle :( dzisiaj się dowiedziała się że potrzebna bedzie operacja która się dzisiaj odbedzie :( Lekarze jej [...]
Siemka chłopaki! Sprawa tak na świeżo( bardzo chciałem umieścić to w osiedlowych problemach, żeby Tłusty Kot miał rozrywkę, ale ni chu- ja pasuje:P) Okej, do rzeczy: Siedzę sobie w swoim akademickim zaciszu, aż tu nagle słyszę odgłos jakiegoś piździka- enduro, czy cuś, po chwili tylko hamulec i dup. Z racji drzew nie bardzo widziałem o co cho, ale [...]
Witam. Mam 19 lat 193cm wzrostu i ważę 125kg . Chciałbym coś z tym zrobić , ćwiczę na siłowni i mam kilka pytań co do diety kapuścianej . mianowicie: 1. czy zamiast kapuśniaku (zupy kapuścianej) mogę jeść surówkę z kapusty pekińskiej i marchewki? 2. jak marchewka wpłynie na tą dietę? 3. jak już wspominałem ćwiczę i pije codziennie litr mleka czy [...]
Witam, mam taki kłopot mam 22 lata waże 130 kilogramów na 183cm wzrostu chodze na siłownie od prawie pół roku poprawiłem swoje wyniki w podnoszeniu ciężarów, ponieważ kiedyś i z 15 kilogramami na ławce miałem problem, nie stosowałem jakieś wielkiej diety po prostu nie jadam słodyczy zamiast cukry używam słodzika mc donald fast food itp poszły w [...]
Przeczytałem wiele forów dlaczego warto ćwiczyć Kettlebellami. Ale od początku - obecnie ćwiczę z obciążeniem własnego ciała i już powoli 'przestają' przychodzić efekty i siłowe, i masowe. Trening ten miał zwiększyć siłę w sportach walki, ale nie wiem czy siła statyczna coś da. Czytałem, że kettlebelle są warte zakupu bo rozwijają siłę [...]
Czesc. Postanowilem zalozyc tutaj dziennik zeby miec wglad do wszystkiego w jednym miejscu. Coś o mnie po krótce: 18 lat, lekko ponad 190cm wzrostu, waga ok 105kg, wymiarów nie znam bo sie nie mierze, ale bez szalu - jedyny wyznacznik dla mnie to lustro. kulturystyką zainteresowalem sie juz w wieku 13 lat, pozniej trenowalem sw przez chwilkę ale [...]
Witam Już około 2 miesiące śledzę te forum , dzięki wam nie psuję sobie zdrowia Mam 14 lat czytałem tutaj wiele razy , że porządne treningi zaczynają się dopiero od 16-19 lat . Więc mam zamiar trenować na ten czas ćwiczenia w drążkiem , pompki , przysiady , brzuszki No ale żeby mieć klatę , mięśnie no i "kaloryfer" potrzebna jest dobra [...]
[...] nic pije tylko wode, kawe i herbate. Zero slodzenia napoi. Suplementacja : Oxanavar i Hyperdrine-OD z Killosports. Dodam ze zaczynam odczuwac efekty po ubraniach nawet widze cos po sobie Twardsze miesnie I uzylenia na treningach nawet i po. Ale nie moge pojac o co chodzi z tym ze bf sie zwiekszyl a miesien spadl. Bo z tego wynika ze spadek wagi [...]
[...] czas. Malo wiem o ukladaniu treningu ale chcialbym abyscie mi pomogli w tym aspekcie. Jakby ktos mogl mi ulozyc trening typu ogolnorozwojowy tak jak to traktor71 pisal cos typu 3 dni treningowe w tygodniu a cwicze niby niepatrzac cale cialo - takie cos wlasnie mnie interesuje. swoje wszystkie dane wypisalem w ankiecie jak zakladalem tego [...]
Witam. Mam problem z znalezieniem chęci, z zabraniem się za sam trening. Otóż chodzę na nocki (18.00-6.00) i gdy wrócę, wyśpię się, najem i przychodzi pora na trening nie mam kompletnie chęci. Wolę pospać dłużej, przełożyć trening na następny dzień itd. Nie jest to zmęczenie bo wysypiam się i żeby wyjść gdzieś nie ma problemu. Motywacje w sumie [...]
Trochę głupio teraz to mówić, ale miałem duży potencjał do biegania na 60 i 100 m. Jednak byłem głupi parę lat temu i kompletnie co innego mnie zaczęło interesować. Chce wrócić do sprintu , jednak przez te parę lat straciłem formę. Na początku podam dane jakie dysponuje i pamiętam z szkoły. W 5 klasie miałem mierzony czas na 60 m a czas 7.02 [...]
Cześć! Pisałam tu już parę razy w sprawie mojego menu, ale chciałabym coś zmienić i nie wiem, czy robię dobrze, czy robiłam źle a teraz będzie lepiej czy w ogóle robię do 'd...';p Dzienny rozkład moich posiłków wygląda tak: sniadanie 7;30 owsianka na chudym mleku z suszonymi owocami, czasem banan, pestki, nasiona II śniadanie: jabłko/jogrut/kefir [...]
Witam! Wczoraj podczas gry w piłkę coś stało mi się w kolano. Wyglądało to mniej więcej tak, że razem z kolegą kopneliśmy piłkę on użył więcej siły i poczułem ogromny ból w kolanie, a kolano nie miało kontatku z nim, poniewaz uderzylem sama stopa . Noga była w powietrzu, była to prawa noga. Z początku myślałem, że to nic takiego i że to rozbiegam [...]
Witam Czytałam wiele artykułów na forum i poraziły mnie wręcz zasobem wiedzy niektórych osób dlatego postanowiłam zwrócić się do was o pomoc. Chciałabym prosić o pomoc w ułożeniu diety redukcyjnej, próbowałam zrobić to sama ale niestety jakoś mi to nie idzie. Mam okropny problem z metabolizmem, chyba nawet z jego brakiem :P Dwa lata temu [...]
Dieta kapuściana ?
